孕妈妈烧心可通过调整饮食、改变生活方式、适当运动、药物治疗、心理调节等方式缓解。
1. 调整饮食：少食多餐，避免一次进食过多，减轻胃部负担。避免食用辛辣、油腻、酸性食物，如辣椒、油炸食品、柑橘类水果等，这些食物可能会刺激胃酸分泌，加重烧心症状。可选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，促进胃肠蠕动，减少胃酸反流。避免饮用咖啡、茶、碳酸饮料等刺激性饮品。
2. 改变生活方式：饭后不要立即躺下，至少等待1 - 2小时后再休息，可适当站立或散步。睡觉时可将头部和肩部适当垫高，利用重力作用减少胃酸反流。穿着宽松舒适的衣物，避免腹部受到挤压。
3. 适当运动：进行一些温和的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于促进胃肠蠕动，增强消化功能，缓解烧心症状。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
4. 药物治疗：如果烧心症状严重，可在医生指导下使用药物治疗。常用药物有铝碳酸镁，能中和胃酸，快速缓解烧心症状；碳酸氢钠片，可中和胃酸，但不宜长期大量使用；复方氢氧化铝，能保护胃黏膜，减轻胃酸刺激。需注意，孕妈妈用药必须遵医嘱。
5. 心理调节：孕期情绪波动可能会加重烧心症状，孕妈妈要保持心情舒畅，避免精神紧张和焦虑。可通过听音乐、阅读等方式放松心情。
孕妈妈烧心是常见现象，通过调整饮食、改变生活方式、适当运动、药物治疗和心理调节等方法，通常能有效缓解症状。若烧心症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院妇产科就诊，以便明确病因，采取相应治疗措施。
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